ダイエット中でも安心！コンビニで買える高タンパク質おやつ5選
皆さん、こんにちは。T&J GYMの三井です。
ダイエットやボディメイクをしていると、どうしても小腹が空いて甘いものやスナック菓子が食べたくなってしまうことってありますよね。
「甘いものが好きでどうすれば食べても太らないかばかり考えてます。」 私の趣味の欄にも書かせていただきましたが、私も甘いものが大好きです（笑）。
今回は、そんな時に強い味方になる「コンビニで買える高タンパク・低糖質なおやつ」を5つ厳選してご紹介します！
1. プロテインバー
最近のプロテインバーは本当に美味しくなりましたね。タンパク質が15g〜20gほど摂れる上、糖質が抑えられている商品も多いです。チョコ味やイチゴ味などバリエーションも豊富なので、甘いものが食べたい欲を見事に満たしてくれます。
2. ギリシャヨーグルト
濃厚でクリーミーなギリシャヨーグルトは、普通のヨーグルトと比べてタンパク質が約2倍。脂質ゼロのタイプを選べばさらに安心です。プレーンを選んで、少量のハチミツや冷凍ブルーベリーをトッピングするのもオススメですよ。
3. ゆで卵・煮卵
定番中の定番ですが、卵は「完全栄養食」とも呼ばれるほど栄養価が高く、腹持ちも抜群です。2個入りで売られていることが多いので、小腹が空いた時の最高の救世主になります。
4. サラダチキンバー / スティック
おやつというより軽食に近いですが、最近は片手で食べられるスティックタイプのサラダチキンも増えました。塩分が少し気になることもあるので、食べ過ぎには注意しつつ、食事のタンパク質が足りていない時などに活用しましょう！
5. 無塩のミックスナッツ
タンパク質だけでなく、良質な脂質（オメガ3など）を摂るのにも適しています。ただし！ナッツはカロリーが高いので「手のひらに乗る量（約10粒〜15粒程度）」と決めて食べるのがポイントです。
いかがでしたでしょうか。 ダイエット＝おやつ禁止、と考えるとストレスが溜まって長続きしません。 賢く選んで、無理なく楽しく理想の体型を目指していきましょう！
T&J GYMでは、こうした日常の食事選びのアドバイスも丁寧に行なっています。 「私にはどんなおやつが合っているかな？」など、ぜひお気軽に相談しに来てくださいね。