パーソナルトレーニングジム
T＆J GYM
笑顔をカタチに
いつまでも健康で美しくいたいあなたへ。
30、40、50代からでも遅くないしっかり食べるダイエット。
無理な食事制限でリバウンドはしたくないし、
痩せた後も体型を維持したい。
「食べて痩せるなんてありえない。」
と思ったあなたに来てほしい。
T&J GYMの特徴
01
あっという間の60分
「60分も筋トレできないよ...」と思われるかもしれませんが心配要りません。トレーニングももちろん行いますが、トレーニング前後のストレッチやウォーミングアップなどをしっかり行いますし、あなたの体力に合わせて休憩を挟めるよう似しております。ストレッチやウォーミングアップが足りていないとトレーニングの効果が出にくかったり、疲れやすくなったり、怪我につながります。
02
あなたに寄り添った
サポート
今までいろんなダイエットに挑戦してはリバウンドしてきてもう一人では痩せられないんじゃないか...と思っている方に寄り添いトレーナーとは別のカウンセラーがあなたの食事、メンタル、目標、生活リズムなどから"あなた専用のダイエットを見つける"サポートをしてくれます。他にもあなた専用の姿勢改善に役立つストレッチのまとめをプレゼントしております。
03
自立ダイエット支援
これから先も人生は続いていきますが、生きていく以上食生活や運動習慣など健康とは一生付き合っていくものです。
一人でダイエットに悩まず正しいメンタル、食生活、運動習慣を身につけることができれば今後の人生でダイエットに悩むことはなくなります。その場限りの極端なダイエット方法ではなく、一生使える知識をあなたのペースで身につけることができます。
パーソナルトレーニング
トレーナー
三井 達雄
Tatsuo Mitsui
【保有資格】
・米国認定トレーナー（NSCA-CPT）
・パラエストラ西東京アシスタントインストラクター
・2020BBJ名古屋 4th
・柔術フェザー級関東大会 3位
ダイエットをしよう！と思い行動することは素晴らしいことです。
しかし私が伝えたいことは ” 頑張る方向を間違えないで ”ということ。
私自身数ヶ月で-15kgのダイエットを経験したことがありますが、リバウンドしてしまい結局ダイエット前の体重まで戻りました。その時は何日も何ヶ月も我慢してやっと痩せたのにまるでその頑張りがなかったかのように感じ本当に悲しかったです。同じような経験をされた方も多いのではないでしょうか？
どんなに頑張って痩せたとしても間違った方法で痩せては間違いなくリバウンドします。
頑張る方向を見失わないようあなたの隣に立ち目標まで迷わず案内します。
私たちと一緒に悲しいダイエットは終わりにしましょう！
トレーニングの流れ
着替え
STEP
1
ジムに行くまでの面倒な準備をなくすためにT&J GYMではトレーニングウェアやタオル、シューズ、水を全て準備しておりますので手ぶらで来ていただけます。
ウォームアップ&ストレッチ
STEP
2
体を温め、深部体温を上げると共に筋肉の可動域を広げ怪我を予防しつつ、より効率的なトレーニングができるようにします。
トレーニング
STEP
3
あなたの目標に沿ってダイエットやボディメイクのトレーニングを行います。誰でも一番最初はジムにある最も軽い重量（重さなし~2.2 kg）から始めます。また、その日の体調によってはストレッチを多めにしてトレーニングは軽くすることも可能です。
ストレッチ&次回の予約
STEP
4
その日に使った筋肉や気になる部位を中心にストレッチを行なっていきます。
普段の姿勢や特定の筋肉が使われすぎて張るなどが原因で太く見えてしまうことがあるため、筋肉の緊張をとるためにもしっかりとストレッチをすることが大切です。
食事改善カウンセリング
榎本 純
Jun Enomoto
【保有資格】
・Performance enhancement Coach
・筋トレインストラクター
ダイエットではとにかくストレスを溜めないことが大事になります。
ダイエットをしている人のほとんどは「食べてしまった」「運動をサボってしまった」「今日も自炊できなかった」「なんて自分はダメなんだろう」「だから痩せないんだ」というように無意識に自分を責め、ストレスを感じています。
人はストレスを感じるとホルモンバランスが乱れて代謝に異常が出たり、高カロリーなものが欲しくなったりして太りやすくなります。ダイエットにおいてストレスのケアは無視できません。
私とのカウンセリングではダイエットをする中で必ず出てくる一人一人に合わせたストレスのケアや食生活、生活習慣についてのアドバイスさせていただきます。
毎日100点のダイエットを目指すのではなく最初は何か1つでもできたら自分を褒めてあげましょう。
カウンセラー
カウンセリングの流れ
生活習慣のヒアリング
STEP
1
現在の生活習慣を細かくヒアリングさせていただきます。
食生活や運動習慣だけでなく、仕事や育児などは生活習慣を決める重要な要素なため睡眠時間や食事などに大きく影響します。
目標設定
STEP
2
適切な目標設定は簡単そうに見えてとても難しいものなので一緒に設定していきます。短期的な目標を設定することで今することが明確になり、長期的、最終的な目標を立てることで燃え尽きたり、リバウンドするのを防止します。
時間を見つける
STEP
3
ダイエットするためには "時間"が必要になります。睡眠時間を増やす、自炊する、運動を増やすなど今までの生活を見直して時間を作る必要があるため、あなたの生活の中から時間を見つけるサポートをします。
生活習慣の見直し
STEP
4
睡眠、食事、運動をひとつひとつ丁寧に見直していきます。
特に食には人ぞれぞれ好みがあります。私たちはその好みを尊重しつつ、できるだけストレスがかからないようなダイエットメニューを一緒に考えていきます。
パーフェクトプラン
「運動も食事も何からやればいいかわからない。」
「やり方は大体わかるけどできない。」
という方向けのプラン。トレーニングと食事は同じくらい大事でどちらが欠けてもダイエットは成功しません。生活改善プランではあなたに徹底的に寄り添い、あなたの今の生活習慣をできるだけ変えることなく履けなかったズボンを履けるようにします。
パーソナルトレーニング
Point
01
Point
03
食事メニュー作成
Point
05
ストレッチメニュー作成
Point
02
食事改善カウンセリング
Point
04
ダイエット講座
〜 もう太らない知識 〜
サービス&料金
入会金
その場で入会！
20,000円 (税込)
0円 (税込)
新規体験
初回限定！
500円 (税込)
T&J GYMのパーソナルトレーニングと食事改善&カウンセリングの体験プランです。パーソナルトレーニングが初めての方でもお気軽にどうぞ！申し込みフォーム、もしくはLINEにてお申し込みいただけます。
4,580円 (税込)
パーソナル
トレーニング
1回60分のパーソナルトレーニング。
一人一人の体力や得意不得意に合わせてあなた専用のトレーニングメニューを丁寧に組み立てます。
月４回
21,120円 (税込)
月８回
36,640円 (税込)
（5,280円/回）
（4,580円/回）
パーフェクト
プラン
【1ヶ月】
・パーソナルトレーニング (60分 × 8回)
・食事改善カウンセリング (60分 × 4回)
・ダイエット講座 (60分 × 4回)
・あなた専用のダイエットメニュー作成
・あなた専用のストレッチまとめ作成
98,000円 (税込)
1ヶ月
283,000円 (税込)
3ヶ月
おすすめ！
※お支払いは下記のクレジットカードかデビットカード、現金のみとなっております。
営業日
※日曜は定休日になることがあります。
9:00 〜 21:00
アクセス
〒180-0014
東京都武蔵野市関前５丁目８-2
榎本ハイツ１号棟 106号室
徒歩：武蔵境駅から 約15分
バス：武蔵境駅から関東バス(三鷹駅行) 約10分
