武蔵境店Rさん
体のラインに、自分でもわかる変化。
自己流では痛めることもあったスクワット。ここで気をつけるところを教わり、今では得意な種目になりました。運動を続ける中で、体のラインにも変化を感じています。
詳しいインタビューを読む
武蔵境駅南口から徒歩3分
「疲れた」より、
「楽しかった」
が増える毎日へ。
50代・60代からの身体づくり。
武蔵境のパーソナルジム、T&J GYMです。
はじめての体験について見る
無料・60分 ／ ウェア・シューズなどをご用意
運動はしたいけれど、何から始めよう。
「今のやり方は、自分に合っているのかな」と不安に思う方へ。
身体のこと、普段の生活のこと。
まずは、お話を聞かせてください。
今のあなたに合う運動を、一緒に考えていきます。
日々の暮らしの中で
気になるのは、
どんなことですか？
今の悩みも、これから楽しみたいことも。
- 体力
歩くと、疲れやすい
買い物や外出を、もっと楽しみたい。
- 動き
肩や腰が、気になる
仕事や家事の後も、気持ちよく動きたい。
- やり方
自己流の運動が、不安
自分に合う動かし方を、教わりたい。
- 習慣
ひとりだと、続かない
しっかり筋トレをする時間をつくりたい。
同じような悩みで通い始めた方の声をご紹介します。
会員さんの変化を見るインタビュー内容を読みやすく編集しています。感想はそれぞれの経験に基づくものです。
Sさん
元気が出てきた、接骨院より筋トレ！
お腹回りや体重に悩んでいました。通ってうれしかったのは、元気が出てきたこと。体型や姿勢にも変化を感じ、ここに来るのが楽しみです。
詳しいインタビューを読むTさん
満員電車でも腰の痛みが気にならなくなった
歩くと疲れやすく、運動もほとんどしていませんでした。週2回の筋トレで、通勤の疲れに変化を実感。身体のことを教わるのも楽しみです。
詳しいインタビューを読むJさん
肩こりもなく、気軽に買い物へ出かけられた。
外部のピラティスのグループレッスン後に腰や肩の不調が出て、個別指導へ。今は肩が楽になり、買い物も気軽に出かけられます。
詳しいインタビューを読む2つのコース
身体の悩みに合わせて運動したい方も、
筋トレを習慣にしたい方も。
どちらも1回60分・マンツーマン
通う回数は月2・4・6・8回から選べます
コース 011回60分
身体の悩みに合わせたサポート
身体の変化を確かめ、次の目標へ。
肩・腰のつらさや体力の低下が気になる方へ。
- 今の身体に合う運動を気になることを伺い、ストレッチや筋トレのやり方を調整します。
コース01の特徴
振り返りと目標設定
振り返りは月1回。身体の変化を確認し、来月の目標を一緒に決めます。
- できることが増えた？
腕の上げやすさや、筋トレの回数・持てる重さを先月と比べます。
- 身体の変化をお伝え
良くなった点と、これから取り組むことをトレーナーが説明します。
- 来月の目標を一緒に
「階段を楽に上りたい」など、暮らしに合う目標を決めます。
コース 021回60分
筋トレを続けるサポート
身体を動かす時間を、習慣に。
筋トレをしたい、しっかり身体を動かしたい方へ。
- 基本の筋トレに取り組むスクワットやダンベルなどで、身体を動かします。
- トレーナーと一緒に進める動かし方を確認しながら、トレーニングを続けます。
- 運動の時間を定期的につくるひとりでは続きにくい筋トレを、生活の習慣に。
2つのコースの違い
| サポート内容 | コース01 | コース02 |
|---|---|---|
| 主な目的 | 身体の悩みに合う運動 | 筋トレを習慣に |
| 振り返り・ 目標設定 | 月1回 変化と次の目標を相談 | なし 毎回の筋トレが中心 |
迷ったら、体験でご相談ください。
代表トレーナー 榎本 純
通い方と料金
生活に合う通い方を、一緒に考えましょう。
どんなことに取り組みたいか、どのくらいのペースなら通えそうか。ご希望を伺いながら、通い方をご案内します。
両コース合計 先着3名様
月額会費 10% OFF
「身体の悩みに合わせたサポート」「筋トレを続けるサポート」共通の人数枠です。税抜の通常月額を10%割引し、消費税10%を加えた金額を表示しています。
身体の悩みに合わせたサポート
月1回の振り返りつき。身体の変化を確かめ、来月の目標を一緒に決めます。
1回60分・月額と1回単価はすべて税込
↓ おすすめは月6回週1〜2回のペースで、運動を習慣に。
| 回数 | 通常月額 （税込） | 10%OFF月額 （税込） |
|---|---|---|
| 月2回 | 15,400円1回 7,700円 | 13,860円1回 6,930円 |
| 月4回 | 26,400円1回 6,600円 | 23,760円1回 5,940円 |
| 月6回 | 36,300円1回 6,050円 | 32,670円1回 5,445円 |
| 月8回 | 46,200円1回 5,775円 | 41,580円1回 約5,198円 |
筋トレを続けるサポート
基本の筋トレを続け、運動習慣をつくるコースです。
1回60分・月額と1回単価はすべて税込
↓ おすすめは月6回週1〜2回のペースで、運動を習慣に。
| 回数 | 通常月額 （税込） | 10%OFF月額 （税込） |
|---|---|---|
| 月2回 | 13,200円1回 6,600円 | 11,880円1回 5,940円 |
| 月4回 | 22,000円1回 5,500円 | 19,800円1回 4,950円 |
| 月6回 | 30,800円1回 約5,133円 | 27,720円1回 4,620円 |
| 月8回 | 39,600円1回 4,950円 | 35,640円1回 4,455円 |
入会金 10,000円（税込）
体験後1週間以内のご入会で 入会金無料
1回単価は月額を回数で割った税込料金です。端数は概算です。
よくあるご質問
気になることを、ひとつずつ。
ほとんど運動をしてこなかったのですが、相談できますか？
はい。スポーツをほとんどしてこなかった会員さんも通われています。これまでの運動経験や、今の身体で気になっていることを聞かせてください。
自分で運動していますが、やり方を見てもらえますか？
はい。「身体の悩みに合わせたサポート」では、今取り組んでいる運動や、やりにくいと感じるところを伺います。実際の動きを見ながら、気をつけるところを一緒に確認していきます。
体力に自信がありません。きつい運動についていけるか心配です。
まずは、普段どのくらい身体を動かしているか、どんな時に疲れを感じるかを聞かせてください。「身体の悩みに合わせたサポート」では、実際に動いてみた時の様子や感じ方を確かめながら、運動の内容や動かし方を調整していきます。
一人で運動を始めても、いつも続かないのですが……。
一人で運動を続けるのは難しかった、という会員さんも通われています。ジムに来たら、トレーナーと一緒に身体を動かす。まずは、その時間を生活の中につくるところから始めてみませんか。
どちらのコースを選べばいいですか？
肩・腰や体力の悩みを相談し、身体の変化や次の目標も一緒に確認したい方はコース01。基本の筋トレを続け、運動習慣をつくりたい方はコース02です。どちらも1回60分。迷ったら体験でご相談ください。
アクセス
武蔵境駅南口から徒歩3分。
T&J GYM 武蔵境店（2号店）
〒180-0023東京都武蔵野市境南町2-13-1
キョウナン・フラット301
当ジムは3階です。階段でお上がりください。
Googleマップで場所を見る- 営業時間
- 10:00〜21:00
- 定休日
- 現在なし
- 自転車でお越しの方
- 自転車でお越しの方は、ジムから徒歩約1分の市営駐輪場をご利用いただけます。2時間無料です。
- お車でお越しの方
- お車でお越しの方は、近隣のコインパーキングをご利用ください。周辺に4か所あります。